remèdes maison pour vous aider à perdre du ventre

 

Ces remèdes maison peuvent vous aider à perdre de la graisse abdominale sans régimes à la mode ni folies de remise en forme

Au-delà de la perte de poids : les nombreux avantages de bannir la graisse du ventre

Est-ce que perdre de la graisse abdominale ressemble à une lutte sans fin ? Alors que nous voulons tous avoir l'air et nous sentir mieux, se débarrasser de la graisse abdominale supplémentaire est également bénéfique pour notre santé à long terme et réduit notre risque de maladies graves. Un excès de graisse abdominale peut entraîner des maladies cardiaques, augmenter le risque de diabète de type 2, augmenter les risques de développer une hypertension artérielle, etc

explique que la difficulté avec la graisse du ventre est qu'il s'agit de résistance à l'insuline, qu'elle appelle un «engrais gras, en particulier dans la région abdominale», ajoutant que «le simple fait de diminuer les calories ou de faire des redressements assis ne conduira pas à la perte de ventre gros." Pour ce faire, vous devez en fait diminuer la surproduction de l'hormone insuline. "La meilleure façon de diminuer l'insuline est de suivre un régime pauvre en glucides tout en consommant la quantité adéquate de graisses et de protéines, de réduire le stress, de dormir davantage, de manger des légumes à feuilles vertes et d'utiliser certains suppléments", explique Kelly. "La réponse courte est que perdre de la graisse abdominale nécessite un changement de mode de vie, il n'y a pas de solution miracle. Continuez à lire pour découvrir comment les remèdes maison suivants peuvent vous aider à réduire rapidement la graisse abdominale indésirable, sans les régimes à la mode ou les dernières tendances en matière de fitness.

Augmentez votre apport en protéines

Vous n'avez pas besoin de monter dans le train Paleo et de le monter jusqu'à la gare, mais augmenter votre apport en protéines et réduire votre apport en glucides est l'un des moyens les plus rapides de perdre de la graisse abdominale sans exercice supplémentaire. "La fonction des protéines dans le corps est de construire et de maintenir la masse musculaire"

. « Plus votre corps est musclé, plus il est capable de brûler de graisse. Ainsi, en augmentant les protéines et en diminuant les glucides, la graisse corporelle est utilisée comme carburant. Les protéines aident également à équilibrer la glycémie et à réduire les niveaux d'insuline, une hormone qui signale à votre corps de stocker les graisses, en particulier autour de votre abdomen. Pour des alternatives aux glucides plus saines, évitez le pain blanc et les pâtes au profit des glucides complexes à grains entiers, des fruits de saison, des légumes-racines et des courges. Besoin d'idées sur quoi remplir votre réfrigérateur? Voici 15 aliments qui ont fait leurs preuves pour aplatir votre ventre

Ajoutez de l'huile de noix de coco à votre alimentation

L'huile de coco est composée de triglycérides à chaîne moyenne (MCT), tandis que de nombreuses huiles végétales et de graines sont composées de triglycérides à longue chaîne (LCT). Et l'huile de noix de coco vierge a augmenté les niveaux d'acide laurique contribuant aux acides gras à chaîne moyenne (MCFA). "La consommation d'huile de coco vierge peut réduire le tour de taille et la graisse abdominale", RDN, assistante médicale dans le domaine de l'obésité. "Même s'il est métabolisé dans le corps pour nous être bénéfique, il faut veiller à surveiller la taille des portions. 2 cuillères à soupe. ou 30 ml d'huile de noix de coco vierge / jour est suggéré.

Trouvez un anti-stress incontournable

Que vous soyez surmené ou débordé, le stress chronique peut être un facteur contribuant à la résistance de la graisse du ventre. "Le stress chronique augmente la production d'une hormone appelée cortisol - et le cortisol augmente la production d'insuline, ce qui entraîne une prise de poids, en particulier une prise de graisse abdominale", explique Kelly. Des niveaux prolongés de cortisol ont tendance à stimuler votre appétit, à augmenter vos envies d'aliments réconfortants, à ralentir votre métabolisme et à favoriser le stockage des graisses abdominales. Trouver des activités apaisantes, telles que la méditation, la respiration profonde ou un bain apaisant, vous aidera à gérer et à réduire votre stress quotidien et vous aidera à perdre la graisse du ventre en plus. Et si vous voulez un bon départ, explorez ces façons de faire exploser la graisse de ventre 

Buvez du thé vert quotidiennement

Grâce à ses composés amincissants appelés catéchines, le thé vert est la boisson détox idéale pour aider à perdre la graisse du ventre. Les catéchines accélèrent votre métabolisme et aident votre foie à brûler les graisses. Envisagez de remplacer votre consommation habituelle de café par du thé vert ; des études ont montré que quatre à cinq tasses de thé suffisent pour en voir les bienfaits. Méfiez-vous également des bouteilles de thé vert achetées en magasin qui contiennent souvent du sucre supplémentaire, ce qui peut l'emporter sur les bienfaits pour la santé. Pour des résultats optimaux, il est préférable de préparer le vôtre et d'abandonner complètement le sucre, ou de le remplacer par un édulcorant naturel comme la stévia qui ne fera pas grimper votre glycémie.

Donnez-vous une heure de coucher (et respectez-la)

Une façon surprenante de perdre de la graisse abdominale sans faire d'exercice consiste à dormir davantage, car l'obésité et la graisse abdominale sont intimement liées à l'apnée du sommeil. "La graisse du ventre est présente chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil", explique Khan. "Une mesure qui incite à une enquête plus approfondie sur l'apnée du sommeil est une circonférence du cou de plus de 17 pouces ou un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus." La bonne nouvelle, c'est que lorsque vous vous mettez sur la bonne voie, découvrez ces façons de perdre de ventre

Pimentez vos repas

La curcumine est un composant anti-inflammatoire extrait du curcuma et, comme l'explique Khan, "un polyphénol puissant qui bloque les graisses". L'obésité est une maladie inflammatoire et la curcumine a le potentiel de traiter cette inflammation. "En plus d'augmenter le flux de bile dans le ventre pour décomposer les graisses, il combat également la résistance à l'insuline dans le corps", explique Khan. Et notez que les extraits de curcuma doivent contenir 95% ou plus de curcumine.

Soyez un gourmand en eau

Boire huit verres d'eau chaque jour facilite la digestion, réduit les ballonnements et maintient le fonctionnement optimal de votre métabolisme. De plus, remplacer vos boissons sucrées par de l'eau tout au long de la journée est une solution rapide pour réduire votre apport calorique quotidien, ce qui entraîne une perte de poids globale et un ventre plus mince. Une étude de 2014 dans le Journal of Natural Science, Biology and Medicine a   révélé que lorsque 50 participantes en surpoids buvaient 500 ml de l'eau trois fois par jour (30 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner) pendant 8 semaines consécutives, leur poids et leur graisse corporelle ont été réduits et leur appétit a été supprimé. Ajoutez une touche de citron ou de citron vert pour rendre un verre d'eau fade plus excitant, et vous serez sur la bonne voie pour un ventre plus mince. Ensuite, découvrez ces façons de perdre du poids  sans faire des exercices 

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