Marcher est vraiment bon pour la santé. En fin de compte, ce ne sont pas seulement des conseils folkloriques sans aucun soutien scientifique. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez marcher davantage.

C'est l'un des exercices les plus simples, et nous le faisons de moins en moins dans ce monde sédentaire de travail de bureau et de canapés confortables. Mais il y a tellement de raisons de marcher plus souvent. C’est l’une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour améliorer votre santé mentale et physique. Voici pourquoi:
10 Raisons pour lesquelles vous devriez faire la marche

1. Cela aéliore votre humeur.

Vous savez probablement maintenant que l'exercice augmente votre production d'endorphines, des produits chimiques naturels heureux AKA. Bref, marcher vous rend plus heureux. Les patients souffrant de dépression qui ne s'amélioraient pas avec les médicaments ont été invités à marcher plus souvent. Et cela les a aidés à aller mieux que simplement prendre des pilules.

2. Cela vous permet de mieux résoudre les problèmes.

L'une des activités les plus courantes pour une personne stressée consiste à arpenter la pièce ou à marcher. Et cela a un sens total. La marche fait aussi tourner les engrenages dans votre esprit. Le paysage en constante évolution (lorsque vous marchez dehors) permet également à votre esprit de travailler de manière plus créative, en proposant de nouvelles solutions aux problèmes sur lesquels vous vous êtes assis.

3. C'est bon pour votre cerveau.

Selon des études, la marche peut donner un coup de pouce à votre cerveau et améliorer la mémoire. Si vous avez déjà fait une longue marche lors d'une journée stressante, vous avez probablement ressenti les avantages de faire face à l'anxiété.

4. C'est super sain pour le cœur.

La marche régulière a été associée à moins de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux et à une pression artérielle plus basse. Dites bonjour à un cœur heureux et en bonne santé.

5. C’est une dépendance saine.

Achetez un Fitbit ou suivez-le simplement sur votre téléphone. C'est l'un des jeux les plus faciles auxquels vous pouvez jouer, et lorsque vous commencez à enregistrer des pas par jour, vous devenez accro. Certaines montres de marche vous fixent même de nouveaux objectifs et vous permettent de suivre vos progrès en ligne.

6. C’est un entraînement facile.

Vous détestez le cardio? Se promener. C'est facile et cela ne nécessite pas non plus de conduire jusqu'à la salle de gym. Si vous avez du mal avec votre poids, c'est aussi un bon moyen de vous détendre au quotidien pour travailler votre corps - sans vous faire mal aux articulations et aux os.

7. Vous pouvez profiter du beau temps

8. Vous pouvez découvrir de nouveaux endroits.

Faire une promenade est une bonne excuse pour explorer votre quartier, le centre-ville, les bois ou n'importe où.

9. Les gens qui marchent plus vivent plus longtemps.

Sans blague. Une étude scientifique a révélé que seulement 150 minutes de marche rapide par semaine (c'est-à-dire moins de 30 minutes par jour 5 jours par semaine) pourraient ajouter plus de 3 ans à votre durée de vie.

10. C’est un excellent moyen de devenir social.

Vous pouvez vous asseoir autour d'un café, sortir pour manger ou prendre un verre au bar. Ou vous pouvez mélanger les choses et aller explorer les bois ou un nouveau quartier de la ville.

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